2025.08.29
最高気温30度以上の日に最適！猛暑日でも快適＆オシャレを叶える夏コーデ術
最高気温30度以上ってどんな日？夏本番！押さえておきたい気候の特徴
最高気温30度以上の日は、いわゆる「真夏日」と呼ばれるレベルの暑さ。朝から日差しが強く、気温の上昇も早いため、午前中から蒸し暑さを感じることが多くなります。湿度が高い場合は体感温度がさらに上がり、不快感も倍増。日陰にいても汗ばむような気候のため、服装には「通気性」「速乾性」「汗ジミ対策」が不可欠です。また、冷房が効いた屋内と外気との寒暖差もあるため、軽めの羽織りや冷房対策グッズの携帯も意識したいところです。
快適にオシャレ見え！最高気温30度以上の日の服装、基本5原則
【素材選び】
快適さを左右するのは「素材選び」。レディースではリネン、コットン、レーヨンなどの通気性と吸水性に優れたものが定番。吸汗速乾性も備えた素材なら、汗をかいてもサラッと快適。メンズではそれに加えて、接触冷感素材や防臭・防シワ機能を持つ高機能ファブリックも重宝されます。例えば、レディースではリネンワンピースやコットンTシャツ、メッシュ素材のブラウスなど。メンズは冷感Tシャツ、防シワシャツ、速乾素材のジョガーパンツなどが好相性。
【色選び】
夏のコーデにおいて、色は涼感と印象を左右する重要なポイント。レディースでは白や淡色、パステルカラー、ビタミンカラーなどが季節感を引き立てつつ、明るい雰囲気を演出してくれます。特にミントグリーンやラベンダーなどの涼しげな色合いは、この時期にぴったり。メンズでは、ベージュやカーキなどのアースカラーや、爽やかなブルー系が人気。日差しの強さを和らげる「涼しげ見え」効果も期待できます。カラーを意識するだけで印象がグッと軽くなります。
【シルエット】
30度超えの暑さでは、肌にまとわりつかないシルエットを選ぶのがポイント。レディースは、Aラインのワンピースやワイドパンツなど、空気が通りやすく体のラインを拾わないシルエットがベスト。メンズはオーバーサイズTシャツやゆったりした開襟シャツが、暑さ対策とスタイルアップの両立に◎。風通しの良いデザインを選ぶことで、動いても服が張り付かず快適に。細見えや体型カバーの面でもメリットが多く、快適さと美しさのバランスがとれます。
【夏の肌見せルール】
肌見せは涼しさだけでなく、抜け感を演出するうえでも重要な要素。レディースは、デコルテ・二の腕・足首など「一部だけ」の肌見せがポイント。上品さを保ちつつ、暑苦しさを回避できます。ノースリーブトップスやスリット入りスカートなどが活躍します。メンズは清潔感がカギ。タンクトップ1枚よりも、タンクトップ＋シアーシャツのような組み合わせで肌見せのバランスを取るのが◎。見せすぎず、暑さを味方にする肌見せが好印象につながります。
【体型カバー】
体型に自信がなくても、夏は薄着を避けられない季節。そんな時は、視覚的に体型カバーできるアイテム選びを意識しましょう。レディースは、ウエストマークでくびれを強調できるワンピースや、二の腕をカバーするフレア袖トップスなどが効果的。Iラインを意識することで全体のバランスも◎。メンズは、お腹まわりが気になる場合はオーバーサイズのTシャツで自然にカバー。低身長ならショート丈トップスで重心を上げるとバランスが良く見えます。
【男女シーン別】最高気温30度以上の日におすすめの服装・コーデ
デイリーユースに最適！涼しげカジュアルコーデ
レディースは、ドライタッチのパンツにフレンチスリーブのTシャツを合わせると、風通しが良く、こなれた印象になります。足元はフラットサンダルで軽やかにまとめましょう。メンズは、Tシャツとハーフパンツの定番コーディネートにキャップをプラスして日除け対策も万全に。スニーカーを合わせると、抜け感を演出できます。
- 【快適おしゃれ！デイリーカジュアルの決定版】 定番のホワイト×ブラックのボーダープルオーバーが、爽やかでカジュアルな印象を与えます。ボトムスには、UVカット、接触冷感、吸水速乾機能を備えたカーキのドライタッチリラックスパンツを合わせ、暑い日でも快適さをキープ。足元は抜け感を演出するアイボリーのフラットサンダルでまとめ、リラックスしながらもおしゃれを楽しめる、夏のデイリーユースにぴったりのコーディネートです。
- 【水陸両用でアクティブに。真夏を乗り切る快適カジュアルスタイル】 気温30度の暑い日でも快適に過ごせる、ブラックのオーバーサイズTシャツとカーキの水陸両用ショートパンツの組み合わせ。リラックス感のあるシルエットながら、カラーを抑えることで大人っぽく仕上げています。足元はブラックのサンダルで軽快さと涼しさをプラスし、同色のキャップで日差し対策もバッチリ。シンプルながらも機能的で、アウトドアやレジャーにも対応できる、夏のアクティブカジュアルコーデです。
きちんと感も叶える！オシャレオフィスコーデ
レディースは、シアー感のあるブラウスにセンタープレス入りのテーパードパンツを合わせると、クリーンな印象のコーディネートになります。インナーに汗ジミ防止キャミソールを選べば、安心して過ごせるでしょう。メンズは、ポロシャツに薄手のスラックス、足元はローファーを合わせるのがおすすめです。冷房対策として薄手のカーディガンを一枚バッグに入れておくとよいですよ。
- 【上品シアーで魅せる！オフィスに映える大人フェミニン】 クリーム色のシアーフレアスリーブブラウスが、程よい透け感で涼しげかつ女性らしい印象を与えます。二の腕を自然にカバーするフレアスリーブもポイント。ボトムスは、すっきりと脚のラインを美しく見せるブラックのテーパードパンツで、オフィスにふさわしいきちんと感を演出します。足元は歩きやすいブラックのフラットシューズを選び、機能性も重視。書類や小物もスマートに収納できるブラックのボストンバッグを合わせれば、洗練された大人のオフィススタイルの完成です。
- 【スマート＆快適！夏のメンズビジカジスタイル】 吸水速乾機能付きのネイビーポロシャツが、暑い日でも涼しく快適な着心地をかなえつつ、きちんと感を演出します。ボトムスには、リラックス感のあるベージュのイージーパンツを合わせ、動きやすさと今どき感をプラス。足元はブラックのローファーで、全体を品良く引き締めました。書類やPCもスマートに収納できるブラックのトートバッグを加えれば、機能的かつ洗練されたオフィスカジュアルスタイルの完成です。
屋外イベントも安心！アクティブ＆フェスコーデ
レディースは、ノースリーブトップスにロングスカートを合わせると、涼しく動きやすいので野外でも快適に過ごせます。メンズは、ドライ素材のビッグTシャツにカーゴショーツを合わせたコーディネートがおすすめです。日差し対策として帽子やサングラスも忘れずに準備しましょう。
- 【アクティブ＆フェミニン！屋外イベント向けカジュアルスタイル】 日差し対策もばっちりなロゴ入りキャップが、スポーティーな印象をプラスします。トップスは、メンズのフットボールシャツの袖をカットオフしたデザインのクリーム色Tシャツで、カジュアルな個性を演出。ボトムスには、軽やかに揺れるベージュのギャザーフレアスカートを合わせ、フェミニンさを加えました。屋外イベントにぴったりの、動きやすさを重視しながらも、フェミニンな魅力を引き立てるスタイルです。
- 【動きやすさ抜群！メンズのストリートカジュアルコーデ】 日差し対策にもなるブラックのデニムキャップが、全体にストリート感をプラスします。トップスは、ゆったりとしたシルエットのホワイトのオーバーサイズロゴTシャツで、リラックス感とトレンド感を演出。ボトムスには、機能性とデザイン性を兼ね備えたカーキのカーゴパンツを合わせ、アクティブな印象に。足元はブラックのスニーカーで、長時間歩いても疲れにくい快適さを確保。クールなカジュアルスタイルです。
お出かけやデートにも！高見えリゾート＆上品コーデ
レディースは、マキシ丈ワンピースで体型をカバーしつつ、上品さを演出。ゴールドのアクセサリーやカゴバッグをアクセントにするのがおすすめです。メンズは、柄シャツにアンクル丈パンツを合わせると、カジュアルすぎない抜け感を演出できます。足元にはレザーサンダルなど、ややきちんと感のある小物をプラスするのがポイントです。
- 【風をまとうような軽やかさ。大人のためのリゾートレイヤードコーデ】 ダークグレーのマキシ丈プリーツワンピースは、落ち感と揺れ感が美しく、リゾート気分を高めてくれる主役アイテム。オフホワイトのワイドパンツをレイヤードすることで、抜け感と立体感をプラス。足元はブラックのフラットサンダルで軽やかにまとめ、ナチュラルなかごバッグを合わせれば、季節感たっぷりの仕上がりに。気温30度の暑さにもさらりと着こなせる、優雅でリラックス感のある夏のリゾートコーデです。
- 【都会派リゾート：柄シャツで魅せる大人の上品スタイル】 主役は、オリエンタルな総柄が目を引く吸水速乾機能付きのシャツ。一枚で華やかな雰囲気を演出し、快適さも兼ね備えます。インナーにはシンプルなホワイトTシャツを合わせ、抜け感をプラス。ボトムスはブラックのワイドパンツで、全体をシックに引き締めつつ、リラックス感を演出しました。仕上げにサングラスをプラスすれば、リゾート感あふれる、洗練された大人のサマースタイルが完成します。
体型悩みも解決！カバー力抜群の涼感コーデ
レディースは、フレア袖トップスとワイドパンツで気になる二の腕や下半身をカバーしつつ、Iラインを意識することでスタイルアップ効果が期待できます。柔らかい素材を選ぶと、より涼しげな印象に。メンズは、低身長が気になる場合、コンパクト丈のTシャツと細身のパンツで重心を上に持たせると良いでしょう。お腹まわりが気になる方は、オーバーサイズのトップスでゆったり感を出し、全体的にリラックスした印象にまとめるのがおすすめです。
- 【ワントーンで叶える体型カバー】 ライトグレーのフレアスリーブブラウスが二の腕をカバーしつつ、エレガントな印象を与えます。ボトムスは、脚のラインを拾わないライトグレーのタックワイドパンツで、全体をすっきりと見せながらスタイルアップ。ブラックのベルトでウエストマークし、メリハリをつけることでさらに脚長効果を演出します。足元はブラックのパンプスで引き締めれば、洗練された大人の体型カバーコーデの完成です。
- 【ブルー×ブラックで洗練カジュアル】 コンパクトなブルーTシャツがすっきりと見せつつ、目線を上に集めます。下半身は、ゆったりとしたブラックのタック入りイージーパンツで、気になる部分をカバーしながらリラックス感を演出。小物はブラックのサンダルとメッセンジャーバッグで統一し、全体を引き締めてスタイリッシュな印象に。体型をカバーしつつ、おしゃれを楽しめる夏のコーディネートです。
【男女別】30度以上の猛暑日に役立つ+α対策アイテム
■冷房対策・日焼け対策に役立つ羽織りもの徹底解説
外は猛暑でも、室内は冷房でひんやり…という夏の温度差問題を解決するのが「軽量羽織り」。レディースはシアー素材のシャツやUVカット加工のカーディガンが人気。冷房対策だけでなく、日焼け防止の効果もあり、持ち歩きしやすいのがポイントです。メンズはリネン素材のシャツや薄手のカーディガン、七分袖のシャツなど、きちんと感を保ちつつ涼しく着られるアイテムを。どちらもベージュや白などの淡色を選ぶと、重くならずに夏らしい軽やかさが演出できます。
■熱中症・紫外線対策もオシャレに！小物使いのヒント
小物で差がつく夏の猛暑対策。レディースはUVカット機能付きの広めのつばの帽子や、晴雨兼用の日傘、そして顔まわりの印象を変えるサングラスがマスト。見た目のアクセントにもなり、ファッション性も◎。メンズはキャップで日除けしつつ、スポーティーなサングラスで目元を保護。ボディバッグは蒸れにくいメッシュ素材を選ぶと快適です。見た目のバランスを意識しつつ、“機能性とオシャレ”を両立させる小物選びが、夏のお出かけをより楽しくしてくれます。
■汗ジミ・臭い対策も万全に！素材とインナーの選び方
汗対策は、快適な夏スタイルに欠かせないポイント。レディースは汗取りパッド付きのキャミソールや、透け防止のブラトップが活躍。トップスと同系色を選べば目立たず、スタイリングもしやすいです。メンズは吸汗速乾・防臭機能のあるインナーが基本。特にグレーやネイビーなど汗ジミが目立ちやすい色のトップスには、インナー選びが重要です。肌に優しいコットン混素材や、脇部分に汗取り機能を備えたタイプなら、長時間の外出でも安心。
【番外編①】気温30度～35度を乗り切る温度帯別コーデ
気温30度コーデ
レディースは通気性や吸汗性に優れたアイテムで、見た目にも軽やかな印象に。シアーシャツやリネン混のセットアップが好相性。メンズはホワイトやブルーなどの爽やかな色味で清涼感を演出。Tシャツにテーパードパンツのシンプルコーデに、素材感で差をつけるのがポイント。
- 【機能性とリラックス感を両立した大人サマーカジュアル】 気温30度の日にぴったりの、レディースの快適カジュアルスタイル。紫外線対策もばっちりなホワイトのシアーナイロンパーカーは、軽やかな透け感で涼しげな印象を与えます。インナーには、ゆったりとしたベージュのリラックスワンピースを合わせ、ストレスフリーな着心地を実現。小物のブラックのラインベルハットが、全体にこなれ感をプラスし、夏のデイリーユースに最適なコーディネートです。
- 【都会派リラックススタイル：モノトーンで魅せる快適カジュアル】 シンプルなホワイトTシャツに、接触冷感機能付きのグレーのイージーパンツで、暑い日でも快適に過ごせます。小物はブラックのナイロンショルダーバッグとブラックのグルカサンダルで統一し、全体をシックなモノトーンでまとめて都会的な印象に。機能素材と洗練された色使いで、大人の夏のデイリースタイルを格上げします。
気温31度コーデ
汗が気になる31度の日は、見た目の涼しさも重要に。レディースは透け感のあるブラウスや、風通しの良いギャザースカートが◎。メンズは軽やかなチノパンや、通気性のある素材のスラックスを選ぶことで、暑さを感じさせずにきちんと感をキープ。
- 【洗練された大人のサマースタイル】 上品なモカブラウンのリブサマーニットが、肌なじみ良く涼しげな印象を与えます。ボトムスには、爽やかなストライプ柄と柔らかいマーメイドシルエットが特徴のホワイトスカートを合わせ、優雅さを演出。仕上げにゴールドのメッシュトートバッグをプラスすれば、華やかさと夏らしい抜け感を添えた、大人のためのサマースタイルの完成です。
- 【品格漂うマリンスタイル】 メンズの洗練されたマリンコーディネート。爽やかなブルーのボーダーポロシャツが、夏の装いを軽快にします。ボトムスには、涼しく快適なネイビーのクールファイバーワイドイージーパンツを合わせ、リラックス感と上品さを両立。足元はブラックのローファーで引き締め、カジュアルな中にも品格を感じさせる大人のサマースタイルです。
気温32度コーデ
本格的な暑さの日は、機能性＋通気性の両立が必須。レディースはワイドパンツやロングスカートで脚をカバーしながらも風を通しやすいスタイルを。メンズは吸汗速乾機能や消臭機能を備えたポロシャツを取り入れると、快適さが格段にアップ。
- 【ネイビー×ベージュで魅せる、上品リラックスカジュアル】 ネイビーのジレをプルオーバー風に着こなすことで、きちんと感がありつつも涼しげな印象に。ボトムスには、抜け感を演出するベージュのワイドデニムパンツを合わせ、リラックス感をプラスしました。足元はダークブラウンのフラットサンダルで全体を落ち着いたトーンでまとめ、大人の女性らしい洗練されたコーディネートです。
- 【機能性と上品さを両立した都会的サマーカジュアル】 気温32度の日にふさわしい、メンズのスマートカジュアルスタイル。吸水速乾性と通気性に優れたダークブルーのリネンライクイージーパンツが、暑い日でも快適さを保ちます。トップスには、上品なブラックのポロシャツを合わせることで、ラフすぎない都会的な印象に。機能性素材を取り入れつつ、色合いで落ち着きを表現した、大人のための夏コーデです。
気温33度コーデ
冷房と汗の両対策が必要な気温帯。レディースはカーディガンやシアー素材の羽織りで冷房対策をしながら、インナーは速乾性のあるものを選択。メンズはシアーシャツやメッシュ素材の軽量ジャケットを選ぶことで、見た目のきちんと感と快適さの両方を実現。
- 【ブラック×ベージュで魅せる、大人シックな夏の涼感スタイル】 気温33度の真夏日に、ブラックとベージュでまとめた大人シックなコーデ。ブラックのシアーカーディガンとフレンチ肩レースカットソーで、上品な透け感と華やかさを演出。ベージュのタック＆ギャザースカートで軽やかに女性らしさをプラスしました。暑い日でも涼しげで上品な印象を与える、お出かけにぴったりのコーディネートです。
- 【涼感ライトブルー×オリーブで魅せる、大人のリラックスカジュアル】 涼しげなライトブルーのシアーシャツが、程よい透け感で大人の抜け感を演出します。インナーにはホワイトのプリントTシャツを合わせ、爽やかさと遊び心をプラス。ボトムスには、トレンドのオリーブ色のワイドイージーパンツを選び、快適ながらも洗練された印象に。足元は、引き締め効果のあるブラックのグルカサンダルで、軽やかさと上品さを両立。全体的にリラックス感がありつつも、色使いとアイテム選びで大人のこなれ感を演出した、真夏のお出かけに最適なコーディネートです。
気温34度コーデ
34度にもなると、日差しと湿気との戦いに。レディースは通気性の良いノースリーブ×ロングスカートに、UVカットの日傘をプラス。メンズは軽量かつ風を通しやすいショートパンツやリネンシャツが快適。小物で熱を避ける工夫も忘れずに。
- 【ホワイト×ブルーで魅せる、涼感あふれる大人のサマーコーデ】 気温34度の真夏日に最適な、ホワイトのノースリーブカットソーとサテンナロースカートの上品なワントーンスタイル。光沢感のあるスカートがエレガントさを引き立てつつ、腰に巻いたライトブルーのシャツが軽快なアクセントに。足元もシャツとリンクするライトブルーのサンダルで統一感を演出。キャメルのトートバッグを合わせることで、柔らかくナチュラルな抜け感をプラス。清涼感と女性らしさを両立した、洗練された大人の盛夏コーデです。
- 【グレーのセットアップで涼しくスマートに。夏の大人カジュアル】 気温34度の真夏日にも快適な、グレーのクルーネックTシャツとショートパンツのセットアップが主役のスタイル。シンプルながら洗練されたワントーンでまとめつつ、ブラックのトートバッグ・靴下・シューズを効かせて、全体に引き締め感をプラス。サングラスを添えれば、機能性とスタイリッシュさを両立した大人の夏コーデが完成。涼しさも抜け感も欲しい夏にぴったりな、ミニマルで都会的なメンズスタイルです。
気温35度コーデ
熱中症リスクが高くなる35度以上では、機能性を最優先に。レディースはUVカット率の高い羽織りや帽子、吸汗速乾インナーが必須。メンズは冷感・速乾性・通気性を備えた機能性Tシャツをベースに、日差し除けのキャップなどで工夫を。
- 【暑さに負けずおしゃれに。機能性と抜け感を備えた大人の涼感コーデ】 ベージュのアメリカンスリーブワンピースが主役のシンプルかつ涼しげなスタイル。すっきりとした肩まわりのデザインが涼感とヘルシーさを引き立てます。UVケア機能付きのブラックのハットで日差しをしっかり防ぎつつ、足元はブラックのリカバリーサンダルで快適さとスタイリッシュさを両立。ライラック色のメッシュバッグがやわらかな差し色となり、季節感も抜群です。
- 【暑い日もストレスフリー。快適さと無骨さを両立した夏のメンズカジュアル】 気温35度の真夏に映える、ブラック×カーキの無骨な配色が魅力のメンズコーデ。インパクトのあるバックプリントがポイントのブラックTシャツに、カーキのカーゴパンツを合わせてアクティブな印象に仕上げています。足元はブラックのリカバリーサンダルで、快適さとスタイリッシュさをキープ。ブラックキャップで日差し対策も抜かりなく、全体を引き締めたシティライクなバランスに。
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