気軽に走ってリフレッシュ！
これからはじめるランニング、
ニューベーシックガイド
スポーツイヤーの今年、運動をはじめたい方も多いのでは？そんなあなたにオススメなのが、ソーシャルディスタンスを保って楽しめるランニングです。今回は芸能界きっての俊足を誇るタレントの福島和可菜さんに、初心者でも安心なランニングのやり方を教えていただきました。
函館市生まれ。元陸上自衛官。フルマラソンを2時間57分51秒（東京マラソン 2017）で完走した記録を持つ。「東京マラソン 2019」でも自身3度目のサブ3で完走。テレビではNHK BSプレミアム「ふらっとあの街 旅ラン10キロ」、NHK BS1「ランスマ倶楽部」に出演。東京マラソン財団ONE TOKYOオフィシャルサポーター、 ミドリ安全「塩熱飴シリーズ」アンバサダーも務め、YouTube「TREAD WORLD」では、旅して走って食べて飲む！ことを配信。また、ランナーの方に向けたオンラインサロン「福島和可菜のRUN&BEER走って、飲んで、食べよう会 目指せサブ4！サブ3！」やオンラインランニングチーム「With Run」も好評展開中！
for Beginners 初心者へ贈る！
ランニングのニューマナー
歩行者との距離のとり方や追い越す際のサインの出し方など、今さら聞けないランニングの基本に、コロナ時代のニューマナーも併せてご紹介。
（福島さん着用）トップス アウトレット価格・タイツ アウトレット価格・シューズ アウトレット価格 NIKE FACTORY STORE
RECOMMENDED ITEMS
呼吸時の快適さを追求したフェイスカバーは薄くて軽量。肌あたりもソフトでフィット感◎。
アシックスフェイスカバー アシックス・ファクトリーアウトレット
優れた通気性や速乾性を実現。＜アシックス＞ならではの先進機能が盛り込まれた、立体設計のフェイスカバー。
アシックスランナーズフェイスカバー アシックス・ファクトリーアウトレット
アスリートのために作られたマスクは、呼吸がしやすく快適なフィット感でランニングに最適。
UAスポーツマスク 2,310円（税込）UNDER ARMOUR FACTORY HOUSE
for Runners これさえできればOK！
基本のランニングフォーム
ランの基本は姿勢から。こちらの動画では初心者が押さえるべきランニングの基本フォームを丁寧にレクチャーします。
（福島さん着用）トップス 2,490円（税込）・ブラトップ 2,990円（税込）・タイツ 3,990円（税込）・スニーカー 6,600円（税込）・キャップ 2,200円（税込）PUMA OUTLET
RECOMMENDED ITEMS
（上）ハンズフリーバッグはランニングには必要不可欠。フロントのブランドロゴは夜でも安心の反射材使用。（下）ウエストバッグを使うのが初めてという人は、こちらをチェック。シンプルかつクラシックなデザインで、どんなシーンにもマッチ。
（上から）ランニング PR ウィメンズ ウエストバッグ 2,310円（税込）・PR クラシック ウエストバッグ 2,750円（税込）PUMA OUTLET
ランニング中の通話やBGMの選曲をストレスフリーに。使い勝手抜群のタッチセンサー式。
PR モバイル アームバンド 2,200円（税込）PUMA OUTLET
衝撃から足を守りながら反発性も維持するテクノロジーによって作られた、長距離用ランニングシューズ。
UAホバーソニック 6,600円（税込）UNDER ARMOUR FACTORY HOUSE
弾むような新感覚。軽量性と反発性を備えた、厚みのあるミッドソールが約束するのは最高のランニング。
NOVABLAST PLATINUM アウトレット価格 アシックス・ファクトリーアウトレット
for Runners 自宅で簡単にできる！
ランナーのための体幹トレーニング
家でもワークアウトしたい方向けに！ちょっとした隙間時間に実践できる、福島さんオススメの宅トレをご紹介。
（福島さん着用）Tシャツ 2,490円（税込）・ショートパンツ 3,490円（税込）・タイツ 3,490円（税込）PUMA OUTLET
RECOMMENDED ITEMS
鮮やかなイエローが目を引くこちらのウエアは、吸汗速乾性を追求した優秀な一着。
LIMO昇華グラフィックショートスリーブトップ アウトレット価格 アシックス・ファクトリーアウトレット
柔らかな肌触りと吸汗速乾性を備えた、ブランドの定番Tシャツ。汗をかいても素早くドライに。
Tシャツ 2,310円（税込）UNDER ARMOUR FACTORY HOUSE
軽さと優れた通気性に加え、懐かしさを感じさせるデザインが◎。複数のポケットがついているのも嬉しいポイント。
ショーツ アウトレット価格 NIKE FACTORY STORE
汗をかいてもさらっとしたまま、快適さを保つ長袖Tシャツ。首元のロゴはリフレクター仕様。
テック ライト LSモックネック Tシャツ ウィメンズ 長袖 1,489円（税込）PUMA OUTLET
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